[ad_1]
Мы подготовили ТОП-7 простых идей для завтрака за 5 минут.
Утренние сборы часто проходят в спешке, в которой не всегда удается найти время для приготовления завтрака. Однако диетологи считают, что утренним приемом пищи не стоит пренебрегать. Завтрак прерывает ночной период голодания. Он восполняет запас глюкозы, чтобы повысить уровень энергии и бдительность, а также обеспечивает другие важные питательные вещества, необходимые для хорошего здоровья. Редакция 057 решила рассказать несколько рецептов простых завтраков, приготовление которых займут не более пяти минут.
Для начала необходимо разогреть молоко в небольшой кастрюле. Туда добавьте овсяные хлопья, щепотку соли и сахара по вкусу. Варите овсянку на среднем огне до закипания. В это время измельчите ягоды и орехи, а потом добавьте в овсянку. Подавайте завтрак со сливочным маслом.
Возьмите кусок белого хлеба и сделайте в нем круглое отверстие. На горячей сковороде, смазанной сливочным маслом, обжарьте хлеб с каждой стороны по 30 секунд. После этого разбейте в центре хлеба яйцо, посолите и продолжайте жарить.
Сначала на разогретую сухую сковороду выложите кусочки хлеба и обжарьте их с каждой стороны по 30 секунд. После этого почистите авокадо и разомните его вилкой, поливая лимонным соком. По вкусу добавьте соли и орегано. На сковородке с топленым маслом поджарьте яйцо, оставляя желток жидким. На поджаренный хлеб намажьте авокадо со специями и выложите на него яичницу.
Начните приготовление блюда с начинки. Нарежьте кубиками ветчину, потрите на терке сыр, добавьте соли по вкусу и заправьте все двумя столовыми ложками майонеза с кетчупом. Выложите заправку на батон и поставьте в разогретую духовку.
Смешайте стакан кефира с соком лимона, яйцами, сахаром мухой, содой и какао-порошком. Далее следует вымесить густое тесто для однородного состояния. Выпекать оладьи надо 5 минут на сильном огне.
Чтобы приготовить кекс в чашке вам нужно смешать в миске муку, сахар и какао-порошок. Потом добавьте туда молоко, яйцо и масло. После того, как вы замесили тесто, распределите его по кружкам. Сами емкости предварительно смажьте маслом. Выпекайте в микроволновке 1,5 минуты.
[ad_2]
Источник: 057.ua
